Ontdek

De Kunst van het Mediteren

Als je veel in je veel piekert of je hebt moeite om je lichaam goed te voelen dan kan een bodyscan heel erg geschikt zijn om te doen. Het helpt je om uit je hoofd en in je lichaam te komen.  Je maakt contact met je lijf van je voetzolen tot je kruintje.

Je raakt heel vaak gedachteloos een ander aan zoals bijvoorbeeld je partner of kinderen. Door te leren met je volledige aandacht bij de aanraking te zijn, zal je steeds gevoeliger worden en dieper contact kunnen maken met een ander.

Als je te weinig zelfliefde hebt zit je vaak teveel in je hoofd. Vervelende gedachten en een negatief zelfbeeld kunnen hier de oorzaak van zijn. Meditatie kan ervoor zorgen dat je meer van jezelf gaat houden, zowel van je innerlijk als van je uiterlijk. 

Aarden klinkt misschien zweverig maar dat is het niet! Als je het hebt over aarden, bedoelen we eigenlijk dat we weer even met beide benen op de grond moeten staan. Zowel letterlijk als figuurlijk. 'Down to Earth' dus en niet zweverig. 

We ademen voornamelijk onbewust, terwijl bewust ademhalen ontzettend belangrijk is. Een goede ademhaling heeft een positief effect op je lichaam en geest. Het vermindert depressieve gevoelens, verlaagt je bloeddruk en bevordert je concentratie.

Door te mediteren ben je meer verbonden met je lichaam, geest en ziel. Dit verhoogd je intuïtie. Je hoeft echt niet lang te mediteren om resultaten te krijgen. Een paar minuten per dag of een geleide meditatie volgen is voldoende.